Sportul de performanță în rândul tinerilor este o experiență extraordinară, dar vine la pachet cu provocări complexe atât pentru copii, cât și pentru părinți.

Cum îți poți susține copilul astfel încât să își mențină energia, motivația și echilibrul mental, evitând supra-solicitarea, epuizarea sau presiunea excesivă?

Acest curs este ghidul esențial pentru părinții care își doresc să ofere sprijin real tinerilor sportivi, ajutându-i să atingă performanțe optime fără a-și compromite sănătatea fizică sau mentală. Vom discuta despre nutriție, odihnă, hidratare, gestionarea presiunii competiției și, mai ales, despre cum părinții pot deveni un suport pozitiv, nu o sursă suplimentară de stres.

Cursul oferă sfaturi practice și strategii eficiente pentru a transforma sportul într-o experiență echilibrată și benefică pe termen lung. Dacă ai un copil care practică sport la un nivel intens sau competitiv, acest curs îți va oferi răspunsuri la cele mai importante întrebări și soluții aplicabile imediat.

Modul 1: Introducere

Sportul competitiv este fantastic pentru copii și adolescenți, dar poate veni cu provocări serioase. În acest curs, vom explora toate aspectele esențiale pentru a asigura o experiență echilibrată și sănătoasă pentru tinerii sportivi și părinții lor.

Modul 2: Cine sunt eu

O scurtă introducere despre cine sunt și de ce acest curs este atât de important pentru părinții și tinerii sportivi.

Modul 3: Susținerea energiei și vitalității micului tău sportiv

Energia este cheia performanței. Vom explora cum pot părinții să sprijine copiii în menținerea vitalității, evitând greșelile comune care duc la epuizare sau scăderea motivației.

Modul 4: Nutriție pentru tinerii sportivi

O dietă echilibrată este esențială pentru performanță. Vom discuta despre ce să evităm, cum să alegem alimentele potrivite și cum să citim corect etichetele produselor.

Modul 5: Hidratarea pentru copii.

Apa este cel mai bun „combustibil” pentru un sportiv. Află cum să menții un nivel optim de hidratare și de ce băuturile energizante nu sunt o soluție.

Modul 6: Rolul somnului pentru sportivii în creștere

Odihna este un pilon fundamental pentru recuperare și performanță. Vom analiza obiceiurile de somn, efectele ecranelor și cum să optimizăm somnul pentru o energie maximă.

Modul 7: Prevenirea epuizării

Echilibrul dintre antrenament și recuperare este crucial. Vom învăța să recunoaștem semnele suprasolicitării și cum să evităm oboseala cronică.

Modul 8: Bunăstarea emoțională și mentală

Sportul trebuie să fie o experiență pozitivă. Cum gestionăm stresul competițiilor, cum încurajăm o mentalitate pozitivă și evităm presiunea excesivă?

Modul 9: Gestionarea presiunii competiției

Competiția poate fi copleșitoare. Vom discuta despre mindset, motivație și cum să echilibrăm ambiția cu sănătatea mentală.

Modul 10: Starea de Flow și Fluxogenics

Flow-ul este cheia performanței de top. Vom explora cum să atingem acest nivel de concentrare maximă și ce factori contribuie la intrarea în această stare optimă.

Modul 11: HYPER Performing Model

Un model structurat pentru maximizarea performanței prin cinci piloni esențiali: conștientizare, motivație, energie, măiestrie și eliberarea potențialului.

Modul 12: Gestionarea creșterii și schimbării

Corpul copiilor este într-o continuă schimbare. Vom învăța cum să adaptăm antrenamentele și nutriția pentru a susține creșterea sănătoasă.

Modul 13: Cum sa mergem mai departe

Un rezumat al celor mai importante lecții și recomandări practice pentru a continua drumul către performanță și echilibru în sport.